減肥基本上不外乎就是所謂的少吃多動，我承認我動的不多，動不多有一部份就是因為胖，另一部份就是懶Orz。
好啦，回歸正傳，現在先把食物熱量給找出來，之前有人用每餐不大於體重5倍的熱量飲食法來減重，而且一天吃五餐，所以參考下面的食物熱量表吧！
食物熱量表-主食類
食物熱量表-蔬菜類
食物熱量表-魚肉類食物熱量表-蛋類食物熱量表-豆類食物熱量表-油類食物熱量表-零食類食物熱量表-速食類食物熱量表-飲料類食物熱量表-水果類食物熱量表-乳類食物熱量表-調味料
熱量找出來了，但是要想辦法消耗多，所以接下來來看熱量消耗的部份。
活動消耗熱量表
好啦，從這個表格，不難理解為什麼會胖了，因為吃的比消耗的多阿～那麼，從今天起大家要記得一起運動喔！
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